邵華、賈蘇越、王亞男她們三個人的生活，要是講精致，賈蘇越是最精致的，邵華略微比王亞男強一點。

王亞男每天上班進單位，隨便拿著醫院的勞保油抹一點，皮膚水嫩的不比賈蘇越大幾千的護膚品效果差。

而且，隨著王亞男技術的提升，王大爺的架勢也慢慢出來了。

“你的體重是達標的，沒有必要非要弄自己一個四A腰，你要是真想減肥，也不要折騰自己的身體。

首先，碳水化合物是人體必須的基礎能量，你彆一天一口碳水都不吃！”

賈蘇越小聲的嘀咕：“人家都說，碳水是減肥的克星！”

“人家是誰？還有王主任專業？”張凡頭沒抬，但添油加醋的活，他還是乾的不錯的。

王亞男點了點頭，很是認可張凡的說法。“碳水，你少吃精米精麵，吃點粗糧，比你吃什麼保健品都好。”

其實，王亞男這話說的是對的，簡單的說，早些年的，特彆是上了點年級的同學，小時候誰聽過有人得腳氣？

很多人把腳臭和腳氣混為一談，這是不一樣的。腳臭，是發酵！腳氣是真菌。

以前的人為什麼腳氣少，就是因為粗糧中富含各種的微量元素，比如B族維生素。

現在的精米精麵，就沒有B族維生素。

當然了，現在的腳氣也不光是不吃粗糧的緣故，還有就是洗浴場所的物品混用也是一大塊。

但大多數人的腳氣還是因為B族維生素的缺乏，達克寧經常用，好像效果很好，用一段時間好了，過一段時間，又犯了。

腳氣犯病的時候，那叫一個癢啊，癢的你恨不得把大腳拇指塞進嘴裡啃一啃。

怎樣吃粗糧？

網上有很多粗糧保健品，這個粥那個糊，很多還很貴。

其實，最簡單的就是買點小麥，回家泡一晚上，第二天混合著牛骨頭和泡了一晚上的小麥，再放點大料鹹鹽，扔進鍋裡壓的軟爛。

說實話，老人也能吃，小孩也愛吃。又吃了蛋白，又補充了粗糧，簡單還實惠。

這裡一定注意，提前泡發，不然小麥顆粒真的費牙。

“還有蛋白質你也不吃，聽說現在雞蛋都不吃了，你也真夠腦殘的！”王亞男罵了一句。

這樣是彆人罵，賈蘇越早就刺毛了。

可王亞男罵，她不光不敢回嘴，還委屈的拉著邵華的胳膊。

看到張之博咧嘴嘿嘿笑，她一邊捏了張之博的鼻子一邊小聲的說：“你個小沒良心的，以後不給你買好吃的了！”

蛋白質到底是什麼功能，這玩意簡單說，就是身體內的各種橋梁和高速路。

比如你腎臟最近缺了一點鋅，為什麼缺鋅？就是因為你天天右手輪旋，手上的皮都脫了！

這個時候，吃進去的鋅，就要靠蛋白組織的各種通路和橋梁，才能從血液中把鋅片送到腎臟裡去。

如果你不吃蛋白，腎缺鋅的都饑渴了，但是沒有這個門路，他餓死也吃不到啊！

“其實，每日三餐，最好的飲食就是均衡。而且，這個量也很好把握。一日三餐，中間如果能感到饑餓，這個就表明你的攝入是合適的！

其實減肥就一句話，少吃！”

王亞男訓患者一樣把賈蘇越訓了一遍。

賈蘇越委屈的點著頭，“你彆生氣了，我知道了，我聽你的還不行嗎！”

張凡和張之博咧嘴笑著！

第二天早上，邵華就燉了一鍋的小麥燉牛排骨。

開花的小麥，軟爛的牛肉，再澆上濃鬱的湯汁，放點香菜，撒點蔥花，蔥花香菜一定要切的細碎，當濃湯澆上去的時候。

乖怪，激發出來的香氣，就讓人口齒生津。

當然了，估計也就西北人早上能這樣啃骨頭，南方人估計吃不下去。

吃完飯，張凡上班，張之博上學。張凡有人家，邵華送張之博，然後再去農場。

中午爺倆都不回來，張凡吃食堂，張之博在幼兒園吃。

邵華下午趕張之博放學之前，她就從農場回來了。

現在的農場比以前省心多了，因為是簽訂的合同，就是注意質量就行了。

周一，張凡去醫院參加了院務會議後，司機老鄒就拉著張凡和老陳還有王紅朝著鳥市出發了。

車後麵還跟著一輛勇士。最近，年輕小夥子們也不和張凡藏貓貓了，以前遇上了，還會說出來遛彎。

現在徹底不裝了，尤其是出外，張凡吃啥的時候，都帶著他們一起吃。

本來茶素到鳥市坐飛機是最快的，可張凡真害怕，所以就是開車了，中午丸子湯，老陳帶的地方，味道很是不錯。

張凡給幾個小夥子直接一人兩份，還弄了五公斤的牛肉，老板覺得張凡他們吃不完。

結果，最後連打包都不用了。

鳥市，張凡的車在大門口都不用檢查，更不用進什麼地下車庫，直接就停在了大樓的邊上的車位上。

張凡剛下車，領導的白秘書就已經站在車邊上了，“辛苦了張院！”