在朋友的引薦下，若菱來到了東四環邊上的一個瑜伽小屋，想谘詢一下關於練習瑜伽的事情。在老人的小屋時，臨彆前老人特彆交代要她選擇一些活動，讓她與自己的身體重新聯結，瑜伽就是其一。“基本上，任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新聯結，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態和狀況。所以無論是跑步、快走、遊泳、太極拳、氣功、瑜伽，隻要你能夠專心地觀照自己的身體，這些運動都可以成為一種冥想。”而其中，與身體對話、聯結的最佳方式其實就是靜坐冥想。若菱真的是不敢想象坐在那裡不動不想的滋味，超過五分鐘她就坐不住了。她所喜愛的運動，像羽毛球、乒乓球啦，好像都不合老人的要求。老人說：“這種具有競爭性的運動，是小我對小我的運動，不是能讓你跟自己好好在一起的運動。”最後，若菱選了瑜伽。以前她也嘗試過瑜伽，但是覺得太慢，實在沒有耐心跟著老師“一、二、三、四、五”地保持一個姿勢停止不動。不過既然老人交代了，若菱決定還是來試試看。若菱一進瑜伽小屋，就覺得身心舒暢。屋內的布置、氣氛，不禁讓她想起那個台灣女主人的工作室。溫柔的燈光，配合著搖曳的燭光，加上一些美麗的裝飾品和靈性的音樂，若菱頓時放鬆了下來。瑜伽小屋的主人出來迎接若菱，她是個美麗的瑜伽老師。身材好就不用說了，白淨的皮膚，襯托著一張充滿笑意的圓臉，讓人看了就舒服。“嗨！你好！歡迎你。我是這裡的瑜伽老師，聽說你有問題想要問我？”老師的聲音很甜美，說話的時候嘴角都帶著笑意，讓若菱一下子就打開了話匣子：“是啊，嗯，我想問一下，為什麼瑜伽可以幫助我們和我們的身體聯結？”老師有一點詫異若菱提出的問題，一般人好像不會一開始就達到這個深度，不過她還是很開心有人這麼有見地。“是的，我個人覺得，瑜伽是可以讓我們重新與我們身體聯結的一個最有效、最快速的方法。”“不如你自己好好地體驗一下吧！”老師說，“你跟我來。”***************老師把若菱帶到隔壁的一間屋，讓她坐下來。“你伸直你的腿，挺直你的背，吸一口氣，吐氣時從胯部那裡彎曲，身體往前延伸，看你能不能用手碰到你的腳？”若菱試了試，很遺憾，她實在太僵硬了，指尖隻能碰到腳踝。“沒關係，”老師早已習慣這些上班硬邦邦的身體，“現在告訴我，你覺得哪裡阻擋著你無法再向前？”“後腳筋，尤其是膝蓋後方上麵那個地方……”若菱掙紮著。“好，集中你的注意力，把你的覺知帶到那個最緊繃的地方，深呼吸，每次呼氣的時候，你帶著意念和那個地方溝通，讓它放鬆一點。”老師慢慢地引導著。若菱專心地和她的雙腳腳筋“溝通”，沒多久她居然可以向前，兩隻手握住腳板了。“哇！真神奇！”若菱興奮地叫道。“是呀！”老師讚許地看著她，“隻要你關注你的身體，它就會同樣地回應你的。”她停了一下，看著若菱在揉捏自己剛才拉扯的腳筋，繼續說：“瑜伽還有一個和其它運動很大的不同，就是它的呼吸方法。像剛才，你就是用呼吸來和你的身體溝通。呼吸在瑜伽當中是自成一派，重要性比我們做的各種姿勢的體位還來得重要呢！”“呼吸？”若菱不解地問：“不是每個人都會呼吸嗎？”“是呀，”老師笑笑，“可是呼吸做得好和做不好的人，壽命會差很多呢！”若菱半信半疑地看著她。“在瑜伽裡有一種有關呼吸的說法，那就是人的一生當中，呼吸的次數是固定有數的。所以呼吸愈慢長的人，活得越久。”老師看到若菱的驚訝，笑著說：“你看狗和猴子的呼吸快速急湍，所以壽命就比人類短了很多。而你看烏龜，它好幾分鐘才呼吸一次，所以可以活很久，因為它可以保持住大量的能量。”若菱想，生氣和緊張的時候，呼吸就不由自主地加快，原來不僅消耗能量，更是消耗生命的呀！“那我們怎麼樣才可以放慢自己的呼吸呢？”若菱一心想要減少自己每天的呼吸次數，好多活幾年。“有很多方法呀，對上班族來說，最有用的就是腹式呼吸了。”老師一麵說著，一麵教若菱吸氣的時候腹部突起，呼吸的時候腹部回縮。若菱試了好幾次，吸氣的時候不是挺胸就是抬肩，卻還是看不見自己的腹部有隆起的跡象。老師讓她躺下來試試，沒想到一躺下來真的就可以做到了。“原來如此！就有點像小baby一樣哦？”“是呀，”老師說，“看看你家的小baby是怎麼呼吸的，就知道腹式呼吸應該是人類正確、健康的呼吸方法。”若菱很想告訴她自己沒有小孩，不過話到嘴邊又吞了回去。老師又說：“你看看你們公司的大老板們，一定都是胸式，甚至是肩式呼吸呢！又短又淺，真是浪費生命呢！”老師眼睛又圓圓地笑了。“為什麼腹式呼吸可以放慢我們呼吸的速度，也比較深？”若菱問。“因為在呼吸的時候，我們腹部突出，這時橫膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔內的許多器官，而且還留出了許多空間給肺部去擴展，所以空氣可以大量地進入肺葉中。而呼氣的時候，腹部緊縮，橫膈膜被擠壓向上，按摩心臟，並且壓縮肺部，把肺裡的臟空氣擠出身體外麵。””哇，這麼有學問！”若菱讚歎。“是呀！”老師說，“你把簡單的腹式呼吸學會了以後，你可以在坐車時、開會中，甚至與人交談的時候都偷偷地練習，你會覺得你的胸腔愈來愈開闊，甚至感冒等呼吸道的疾病都會減少呢！練習的時候很簡單，隻要不著痕跡地把注意力帶到你的呼吸上，關注一下腹部的起伏，自然帶動了腹式呼吸之後，就不需要太多的心力去照顧它了。”“哈！那以後公司再開那些無聊的會議時，我就有事做了！”若菱高興地想著。離開瑜伽小屋時，她已經成了正式會員。（待續）