第130章 訓練

對其他學校來說，校運會往往都是體育生們的狂歡，普通學生基本都是觀眾。

但跟其他學校不同，白潭中學沒有所謂的體育生或者特長生，大家都是在同一起跑線的普通學生。

如今已經確定月底就要舉辦校運會了，為了不讓比賽的內容過於拉胯，也為了體現學校對這次校運會的重視，從今天下午的體育課開始，牛老師便給眾人開展了突擊專項訓練。

「徐采苓，你先帶大家去跑六圈。」

「好！」

徐采苓精神勁兒十足，整理好隊伍，便帶著大家去田徑場上繞圈圈跑起來。

一圈兩百米，六圈一千二百米。

跑完下來，除了徐采苓和方為像沒事人一樣，其他同學或多或少都有些上氣不接下氣了。

牛老師看著無語，朗聲道：

「體能不能落下啊！才跑個一千兩百米就頂不住了，比賽的時候還怎麽發揮？」

「老師，我們報名的是短跑……」

「短跑也一樣！難道短跑就不需要體能了啊？一千五百米和三千米的項目，你們班沒人報名嗎？舉手我看看。」

眾人麵麵相覷，也就隻有方為和徐采苓舉起了手。

「……那你們都報了什麽？」

徐采苓便跟牛老師說了這次校運會他們班的報名情況。

到目前為止，全班一共有二十六位同學報名參加了校運會，大部分同學主要還是報名短跑項目丶以及跳遠丶實心球丶接力賽等項目，而三千米的長跑項目，也就隻有方為和徐采苓報了名。

聽到報名人數的時候，牛文剛還愣了愣：「這麽多？」

好吧，這群臭小鬼小丫頭們，實力雖然不咋地，但參與的積極性還是很高的。

又聽見徐采苓和方為全部項目都報了名，他的表情也古怪起來，上下打量一下兩人，一副『你倆行不行呀』的樣子。

當然了，畢竟是學校的第一屆校運會，跟校領導們一樣，牛文剛對成績什麽的也不太在意，關鍵是『重在參與』，這也是本屆校運會的宗旨。

「既然你們班有那麽多同學報名參賽，那麽也不能糊弄了事，希望你們比賽的時候，都拿出自己的十二分實力來！」

「從這節體育課開始，我們就圍繞校運會的項目，展開專項的訓練！」

「今天就先來練一下短跑！」

「牛老師，我們沒報名短跑的，也要練嗎？」

「當然要，哪個田徑運動不需要練跑步的？」

好吧，看來從這節課開始，體育課上的自由活動暫時又被取消了。

跟大家臉上的可惜不同，徐采苓卻是興致勃勃的模樣。

畢竟一直以來，她做的所有運動，都是自己摸索搗鼓的，也從未有過什麽係統的訓練。

科學合理的訓練，是提高運動成績必不可少的過程，采苓自然希望自己可以變得更強。

托校運會的福，牛文剛這會兒也終於覺得自己找到了正事可以做。

隻是月底就校運會了，每周也就兩節體育課，滿打滿算，用於抱佛腳的體育課也就五節課而已。

指望這短短的五節課，就能讓這群臭小鬼小丫頭們成長為專業的運動生，並不現實，關鍵還是他們自己的悟性以及積極性。

體育和學習一樣，當然也不排除有天賦的人存在，但即便有再高的天賦，也是需要日積月累的練習，才能取得好成績的。

牛文剛畢竟是體校出身，對於基礎的運動技巧和體能訓練，都是比較專業的。

考慮到時間有限，暫時就先教他們方法吧，至於平日裡有沒有練習丶練習得怎麽樣，就看他們自己了。

畢竟白潭中學不是體校，眾人的主要任務還是學習，自然也沒法像體育生那樣，可以抽出大把的時間用於專項訓練。

「列隊！」

「短跑講究的是爆發力丶速度丶和良好的技術，平日裡你們可以多練習高抬腿原地快跑丶深蹲跳丶跑樓梯丶平板支撐丶卷腹……用這些練習來加強你們的核心肌肉群。」

「我來做示範，你們跟著學！」

「先是高抬腿……」

牛文剛開始做起示範來，他雙手懸橫在腰間附近，腰杆挺直，原地高抬腿跑動起來。

牛老師本就個子大，人如其名，像水牛似的壯實，這樣原地高抬腿跑起來的時候，卻絲毫沒有笨重的感覺，雙腿每每落到地上，就像彈簧似的彈起，顯得格外的輕盈。

做完示範之後，眾人便開始跟著學了。

「腿抬高！身體保持穩定，不要搖晃！好，加快速度，加快速度！」

[踏踏踏——]

一連串的腳步聲由慢到快地響起，隨著牛老師不斷地加快口令速度，眾人隻感覺小腿大腿的肌肉開始發酸發熱，漸漸的，開始有同學跟不上節奏了。

「快點，再快點！」

[踏踏踏——]

隨著速度繼續加快，絕大部分同學都完全跟不上了，場上隻有徐采苓丶方為丶呂家良丶阿勝等幾人還能跟著。

再往後的時候，不隻是速度跟不上了，彼此的耐力也有些到了極限，畢竟高抬腿是個相當消耗體能的訓練方式。

在某個瞬間，方為終於是吃不消了，停下了腳步，扶著自己有些發抖發顫發酸的大腿肌肉，大口喘氣起來。

[踏踏踏——]

麵前依然有快速響起的腳步聲。

方為驚歎地看著麵前的少女。

徐采苓原地高抬腿，跑得都快要-->>