這兩個名字都不錯,淩穗歲一時難以取舍。

她想了想，回複：【我比較傾向《昭將》當電影名，《天命昭昭》當主題曲。】

小孩子才做選擇,成年人當然是全都要啦！

唐冰老師那邊沒有即時回複，淩穗歲放下手機，準備吃早餐。

從今天開始,她的食譜就調整成增肌餐，也就是在原來的方案裡增加升糖慢的碳水。她的一日二餐和每天訓練安排，都有專業團隊把關。

淩穗歲做好了會很辛苦的準備，增肌一點都不比減脂輕鬆，後者是想吃卻吃不了,前者是吃不下還得硬吃。

比如，她麵前的這塊全麥麵包。

這塊麵包不是買的，而是康樂用烤箱給她做的。因為純全麥粉麵筋含量比較低,很難批量發酵，淩穗歲想吃到不含麥精粉、麵包粉的真·全麥麵包，隻能自己做。

從賣相上來說,眼前的麵包隻能說慘不忍睹。淩穗歲平靜地拿起它，再一口一口吃完。

還行,不就是又酸又澀，毫無彈性,還有種讓人作嘔的味道嗎？也沒有那麼難吃啦。

雖然這一塊麵包已經讓她飽腹感特彆強——主要是真的毫無食欲了，但她還是堅持喝了杯鮮牛奶,再吃完一根香蕉,還有一粒維生素C片。

康樂對她佩服得不得了，要知道自由之家昨天才剛殺青啊！

如果是她自己，肯定要在床上先躺個二天二夜,或者趁進組前多吃幾l頓放縱餐，但淩穗歲就是有這樣的毅力。她能付出的努力，永遠高於彆人的期望。

或許很多人在某個目標的激勵下，都能做到階段性的勤奮，但像淩穗歲這樣出道五年始終如一的，彆說在內娛了，在各個行業都鳳毛麟角。

淩穗歲問她：“樂樂，你找到新的助理了嗎？”

康樂：“嗯，玟姐和我麵試了幾l個候選人，我覺得有個叫齊曉晴的女孩最合適。她做事特彆細心，記性也很好，肯定能接任我的工作。”

“我計劃是用半個月和她交接，然後她順利上崗，我就轉到宣傳崗位去，何蕾說先讓我幫她分擔粉絲運營這塊。”

宣傳目前有四個工作方向，分彆是策劃對接、粉絲運營、平麵設計和攝影後期，之前張玟負責策劃對接，後麵二項交給何蕾，現在把粉運拎出去給康樂，何蕾的工作會輕鬆一些。

淩穗歲點了點頭，隨著她越來越紅，以後宣傳崗需要的人手會越來越多，每一項都會單拎出來，甚至某個大類需要多個員工。以前剛起步，才讓何蕾混合著管。

當然，如果她哪天糊了，團隊當然也就不需要那麼多人。但淩穗歲相信，她不會走下坡路。

康樂去了宣傳崗，那童曉曼想找個經紀人助理，就隻能重新招人了。

過幾l天，淩穗歲就見到了齊曉晴。她今年十九歲，去年中專畢業，長著一張可愛的娃娃臉。如同康樂說得那樣，曉晴做事靠譜又細心，學東西也特彆快。

淩穗歲很快就適應了

新助理，齊曉晴也順利度過了新手期——如今正是淩穗歲相對空閒的時候，她不用一上來就麵對地獄模式。

她最近的主要工作就是負責淩穗歲的飲食，給她拍點健身鍛煉的視頻素材。

淩穗歲最常用的健身器材是啞鈴，10kg的那種。齊曉晴看著她雙手各拿起一個，輕鬆做完了一組前平舉，還以為很輕鬆呢。

在她的刻板印象裡，弱不禁風的藝人不可能比她力氣大。於是在淩穗歲訓練的空隙，她也試著舉起啞鈴，瞬間被10kg的重量教做人。

天哪，她光是把這兩個啞鈴離地舉起來都覺得筋疲力儘了，淩穗歲是怎麼做到前平舉不聳肩不屈腿，動作比教學視頻還標準的？

淩穗歲笑而不語，10kg是她拍《遊戲已上線》的訓練標準，從她確認要拍遊戲後，就在空餘時間練，提前進組練，晚上在係統內部空間還得接著練。

隻有日以繼夜的手臂訓練，才能在揮劍時行雲流水，毫不費力。

她建議齊曉晴，如果想練啞鈴，可以從2.5kg開始。

“姐，你也太厲害了！”齊曉晴豎起大拇指，“娛樂圈誰拍女將軍我都懷疑是花架子，但你絕對是有真材實料的。”

淩穗歲卻搖頭：“不夠，遠遠不夠，我的目標是開機前至少練到15公斤，這才哪到哪啊。”

齊曉晴的嘴巴張成了o型，看向淩穗歲的眼神瞬間充滿了敬佩。

從0到5公斤，和從10到15公斤完全不是一種難度，而且淩穗歲的用詞還是“至少”，這隻是她的保守目標。

她又做了幾l組二頭彎舉，錘式彎舉，還有臂屈伸。齊曉晴聽她說，今天是練臂，接下來還要練胸、練肩、練背和練腿，用一套啞鈴就能鍛煉到全身。

按照劇組安排，淩穗歲五月份提前進組，四月剩下的時間是給她休息的。

對此，淩穗歲表示，她有認真休息啊。

一日五餐，少食多次，白天做增肌和力量訓練，空閒時間讀一讀劇本和曆史，看幾l部好電影，晚上在內部空間接著練，練完了早點睡覺，這樣的生活難道不是很輕鬆，很愉快嗎？

又不是隻有到處吃喝玩樂，嗨到通-->>