教練團隊特彆注重技術細節的精細化，確保每個動作都能達到最優的流體動力學效果，減少阻力，提高速度。針對每位隊員的反饋和進展，教練團隊靈活調整訓練計劃，確保訓練內容始終符合每位隊員的個人發展需求。

教練（在泳池邊，對念淇進行個彆指導）：“念淇，注意你的手臂伸展，要充分打開，這樣能增加推進力。”

念淇（在水中實踐教練的指導）：“好的，教練，我感覺到動作更流暢了。”

教練（在訓練中觀察孫佳俊的轉身）：“佳俊，轉身時要保持身體緊湊，減少旋轉半徑，這樣能更快完成轉身。”

孫佳俊（在水中練習轉身）：“我試試這個，確實感覺轉身速度快了一些。”

教練（向隊員們介紹訓練計劃）：“為了適應室外比賽環境，我們將在這周進行露天訓練，希望大家能調整狀態，應對自然條件的挑戰。”

唐錢婷（積極回應）：“聽起來很有挑戰，我會注意調整自己的狀態，適應不同的環境。”

教練（在體能訓練中強調核心力量的重要性）：“核心力量是你們在水中保持穩定的關鍵，無論是蝶泳、自由泳還是蛙泳。”

彭旭瑋（在進行核心訓練）：“我注意到了，當我核心更穩定時，我的整個身體在水中的協調性都提高了。”

教練李（鼓勵隊員們嘗試新技術）：“技術提升需要創新，不要害怕嘗試。如果你們對某個動作有新的想法，就大膽去實踐。”

念淇（在嘗試新的劃水動作）：“這個新動作我感覺能更好地利用我的力量，我會在訓練中多練習。”

隊員們（在訓練後圍坐一起，交流心得）：“今天的訓練很有收獲，我覺得在轉身技術上有所突破。”

2021年4月27日，對於念淇和她的遊泳隊來說，是一個重要的日子。這天上午，他們將出發前往青島，參加東京奧運會的選拔賽。

清晨，隨著鬨鐘的響起，念淇迅速起床，開始為前往青島的旅程做準備。她仔細檢查了自己的裝備，確保一切就緒。

在隊員們集合完畢後，鄭教練站在隊伍前，進行了出發前的最後動員：“今天，我們帶著夢想和決心前往青島。這不僅是一場比賽，更是我們展示實力的舞台。我相信你們，相信我們共同的努力。”

鄭教練對隊員們說：“在選拔賽中，你們將麵臨強大的對手和巨大的壓力。但記住，你們的訓練和準備都是為了這一刻。保持冷靜，發揮出你們的最佳水平。”

在鄭教練的鼓勵下，隊員們互相加油打氣。念淇對唐錢婷說：“錢婷，我們一起努力，爭取在選拔賽中取得好成績。”

唐錢婷回應道：“琪瑤，我們一定可以的。我相信我們的準備和努力。”

在出發前，念淇收到了家人的祝福信息：“加油，琪瑤！我們全家都支持你，相信你能在選拔賽中展現出最好的自己。”

隨著大巴車緩緩駛出市區，念淇和隊友們帶著激動和期待的心情，踏上了前往青島的旅程。

抵達青島後，鄭教練立即安排隊員們進行適應性訓練，以適應新環境和比賽場地的條件。

晚上，鄭教練提醒大家：“今晚要早點休息，保證充足的睡眠，為明天的比賽儲備能量。”

隊員們在鄭教練的建議下，早早地回到房間，進行簡單的拉伸和放鬆，然後進入夢鄉。