李柏現在身高腿長是上去了，但速度一直不行。

徐指導之前說過，他的步頻太慢。

不過，徐指導還是希望他從核心練起。

長跑，尤其是馬拉鬆，步頻快不快，其實不重要。

“你要練步頻，那就練跳繩啊！”

“我以前每晚都會練跳繩，3000次。”

楊椿龍馬上回答，一點都不含糊。

“練跳繩不錯，對你的腳踝力量也是很大的幫助。”

吳向棟附和。

“我覺得椿龍跑了這麽多年不怎麽受傷，也是因為他以前經常跳繩。”

跳繩，李柏記住了，回頭找個繩子試試。

他從小學畢業後，就再也沒有跳過繩了。

“還可以練小步跑，小步跑能很有效地提高你的跑步頻率！”

何捷也給李柏建議。

“對，練小步跑。”

包括女隊的隊員在內，所有人都不約而同地點頭。

看來，他們都練過小步跑！

李柏以前就知道小步跑，來省隊後也跟大家一起練過。

但他不知道小步跑這麽重要！

“你要練，我推薦你三個動作。”

何捷看他認真的表情，就也給他仔細講一講。

“小步跑剛才說了，第二個是靠牆靜蹲，身體丶膝蓋都是90度的！”

“這個動作練習，能刺激你的關節液，促進恢複丶減少傷病。”

“還能鍛煉肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。”

“第三個是提踵......”

......

李柏從沒有感覺到這麽充實。

幾個國手輪流給他“講課”，教他訓練的方法。

還不隻是說說那麽簡單，何捷還離席，靠著牆給他演示。

不知道這些訓練方法實際效果如何。

但傍晚的訓練課結束後，李柏就已經開始自己加練起來。

“姣姣，你說他為什麽不想來咱們隊？”

場邊，隊員們陸陸續續離開了，張湘湘還坐在看台上。

她捧著可愛的臉蛋，眺望著正在練小步跑的李柏。

“還能是為什麽？人家目標遠大，想進國家隊唄！”

薛姣姣也是心直口快，跟楊椿龍一樣。

“胡說什麽？長跑隊哪有專門的國家隊？不是誰達標了，誰的教練就跟過去嗎？”

隊長齊豔美敲了敲她的腦殼。

“而且，他是不想注冊當運動員，我覺得跟咱們沒關係。”

“為什麽呀？他都來咱們隊當陪練，怎麽會不願意當專業運動員？”

“可能是他更喜歡去跑馬拉鬆吧？”

“但他一萬米跑得這麽好，去跑馬拉鬆不是暴殄天物嗎？”

身旁的薛姣姣和隊長齊豔美爭論不休。

張湘湘隻能是幽幽地歎息。

李柏這麽帥，怎麽還這麽優秀呢？

才練了不到一個月，陸榮進跑出PB的成績都跑不過他。

甚至連豆哥那樣榜樣級彆的男人，都誇李柏很出色！

對了，李美真丶李子萱那樣的女神級運動員，也都圍著他說話呢！

李柏可能還沒什麽察覺。

但張湘湘是女生，她能感覺得到李美真看李柏的眼神不單純。

哼哼，人家李柏早就有女朋友了！

你再覺得他帥，也隻能是像我一樣，藏在心裡，偷偷仰望。

當然，張湘湘不是病嬌柔弱的小女生。

“湘湘，你去哪？”

發現張湘湘猛然站起來，薛姣姣驚訝地轉過頭。

“我要去跑十公裡，練練有氧！”

張湘湘頭也不回地說。

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